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全国第N套简易拉筋伸展操 之 颈部、肩部拉筋操 · 每个动作保持10秒放松肌肉,20~30...

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6【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!!...

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5【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!!...

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4 【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!...

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3【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!!...

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2【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!!...

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1【7个动作练出铅笔腿】无论大腿,还是小腿,还是内侧外侧有肉肉,只要坚持两周都能减下来!!...

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拉抻绝对是个瘦腿的好方法,只要你能坚持做下去。这9个动作,每个动作10-15次,间隔休息3...

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