塑美

【粗壮腿变修长腿】①双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次。③前后腿交换再做，每边做10次。#每逢春节胖几斤#

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【图文】香橙苹果茶

食材明细: 苹果 1个 橙子 半个
红茶 200ml 橙汁 500ml 冰块 少量

制作步骤
1. 取喜欢的红茶8克，放入带网的茶壶中，用开水冲泡 
2. 将一半苹果和橙子切小块 
3. 容器中放适量冰块 
4. 倒入泡好的红茶 
5. 放入切好的水果 
6. 把剩余的半块苹果擦成苹果泥加入到容器中 
7. 加入柳橙汁，搅拌均匀 
8. 清凉的香橙苹果茶就制作完成啦！香橙苹果茶做法小贴士
1、红茶的浓度可根据自己的口味调节。



2、也可以多加

1 在做糕前，就先将红豆煮好，特别是红豆，美国的红豆特别大粒，不容易软，偶用压力锅压了15分钟左右，绿豆偶只用普通锅，煮到烂，就可以了
2 先将红糖粉（brown sugar）溶于水中，喜欢的可加些炼乳，偶加了三汤匙左右，然后加入粘米粉和澄面，比例粘米粉2：澄面1，搅拌均匀，最好用舌尖试下够不够甜，不够甜可再加些红糖粉，再搅拌，做多少自己定，但要按两粉比例做，稀稠程度参考图，粉浆能缓缓地流入碗里
3 倒入红豆，搅拌
4 先在砵仔涂一层油防粘，粉浆装入砵仔，上锅隔水大火蒸30—40分钟左右

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世界奇观——太古第四纪冰川期遗存，国家级稀有濒危保护物种，植物界的活化石。2000多株野生天女木兰成片开放，花期约一个月，6月祖山绽放。 乳白色的花瓣，红中带黄的花蕊点缀其中，尽显其冷艳。仿若冰清玉洁的仙女，独处于幽谷之上，等待着有缘人一睹其芳容！