#膝超伸# #直腿女王操#
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太奇怪了
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#瘦腿大法#【真正瘦小腿、瘦萝卜腿、瘦肌肉腿】网上很多“瘦小腿”动作，和瘦腿毫无关联，有的...
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恢复性的姿势（Restorative poses）可以用于运动之后的身体恢复以及睡眠前的放...
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#O型腿矫正视频#大家最最最期待的O型腿矫正视频终于如你们所愿新鲜出炉了（此处可以点赞，转...
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#如何行走丰臀瘦小腿#你想在步行中丰臀瘦小腿吗？那你可能就要重新学走路了。别急，让程翀来教...
力量训练后，到底能不能吃东西？吃饭什么的还是得在两小时以后～
对于外侧头，我更希望大家注重的是放松，一般的把腿掰到身后牵拉大腿前侧的那个动作只能牵拉到股...
#缩胯大法#我要把练就的“缩胯大法”传授给有缘人！知道你们一定会喜欢的！只希望女粉们可以从...
【踝关节扭伤后你该做些什么？】休息，冷敷，抬高患肢，这些都是正确的处理方法。但是，大部分不...
#ACTrainer健身分享# 这张图抬腿的目的也是为了避免腰椎活动。
这张图用高尔夫球固定，用网球更好，用球的目的是为了避免腰椎活动。
#ACTrainer健身分享#臀部肌群是非常重要的一部分，但是由于各种原因人们在锻炼时常忽...
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背阔肌、大圆肌拉伸（上背部）
动作八：深蹲侧抬腿 15个 （抬腿就算一次） （（1.动作与动作之间的休息时间少一点，最好...
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动作五：箭步深蹲跳 15个，完成一次跳跃算作一次。如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲...
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动作三：分腿深蹲跳 15个，这个动作是深蹲的一个变形，双脚并立，分开跳跃并下蹲到最低点，还...
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3，猫咪拉伸动作： 以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时...
1.哥普拉： 面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖...
【5步超简易瘦身操】不管是拜拜肉还是大象腿，只要学这段瘦身操，在家中随时随地就能瘦不停哦！...
【9步淋巴穴位按摩 既瘦手臂又美背】贵在坚持哦！！
