通过书签栏工具采集于2015-03-03 18:57:37
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4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。

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2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。

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1.主要拉伸臀部梨状肌。

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