转采于2016-01-25 00:54:16
3 8分钟6块腹肌教程,如果你还停留在仰卧起坐来练腹肌的阶段,这个正好适合你。。红色部分表示能够锻炼到的肌肉,你想练哪块肌肉,一目了然,男女通用。每组1分钟,休息30秒。注意:不要依靠惯性和颈椎发力
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