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【美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型】运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一,也是运动瘦腿的最快方法。这里有8个最有效的锻炼动作来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对性感诱人的美腿。注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等,坚持练习,不断地完美你的腿型,让你拥有修长迷人双腿。

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【史上最全】不用器械、不用去健身房,随时随地健身的100种姿势神图。想练哪里就练哪里!
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清晨8分半!按图示来一发心肺训练吧!High Knees 1 分钟→Plank Jacks 1 分钟→Frog Jumps 1 分钟→Jumping Jacks 1 分钟→Turkish Get-ups 1 分钟→Speed Skaters 1 分钟→Jumping Rope 1 分钟→Barrier Jumps 1 分钟→Pile Ups 30秒。可以做1~2个循环~
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又快要到露腿的季节了!7天训练瘦 腿。每组动作各15-20次左右,必须重复2-3组。记住,实际行动最重要!!!
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教你12招正确拉筋方法,轻松帮你拉开韧带!
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【正确拉筋的方法】筋长一寸,寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能,间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋,强身健体,但是一定要注意强度,以及掌握正确的方法。各部位正确拉筋的方法给你,别忍痛拉筋费了老劲还伤身!!转需
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【超可爱全身减肥GIF】瘦背、瘦腿、瘦腰、减肚腩,强化腹肌、消除腹部赘肉……超全减肥GIF↓↓还不赶紧练起来!坚持下去,健康美丽的好身材绝对属于你。@ 给需要的小伙伴,不谢!
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6个动作的健身循环,搞定臀部马鞍线,腹部马甲线,侧腹人鱼线!6个动作各做15次,每天循环2组。
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【8个有效的练习侧腹肌方法】完美的腹部,不止在于前后,拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉。以下8个动作,每个动作10-20次,坚持2-3组。 男人可以练习腹肌,女人练习可以瘦腰两侧赘肉,非常适用!果断转起来get√
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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持做一次。直到可以轻松轻松完成,就升入下一级。迎接夏天,为了你的八块腹肌马甲线,从今天开始练吧!  更多精彩关注微信:designil
告别大象腿,臀部 腹肌和拉伸韧带。每个动作25次,换边进行,每天2-3组(已删除初学者会损伤脖子的部分)
西岸德鲁伊
西岸德鲁伊
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