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健身/舞蹈
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学习了
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1、上善若水,处下不争; 2、大智若愚,勿恃聪明; 3、淡泊恬适,明心立志; 4、滴水穿石,贵在坚持; 5、厚积薄发,以柔克刚; 6、海纳百川,包容涵藏; 7、戒骄祛躁,平等待人; 8、涵养心性,静定归真; 9、心诚则灵,唯德感天; 10、大道至简,淳朴自然。 #采集大赛#
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【午睡是个技术活,你的午睡合格吗?】晚上太晚睡,早上太崩溃,因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是,我躺、我靠、我趴,坚决午睡主义!可是,很多人都有一个疑惑,午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……那是因为你还没学会午睡。那么,怎么午睡才科学?
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在衣服面前,女人就好像皇上。每天我们都在衣柜前思索:今天宠幸谁呢? 当然,大部分新来的妃子,被我们宠幸一段时间后,都会被打入冷宫。 ---------------------- 很久以前有的一张图。终于找到了好开心
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【3个秘诀让肌肤细致零毛孔】秘诀1、 热气蒸脸,将脸靠近蒸气,大约3-5分钟即可。秘诀2、热毛巾敷脸,于热敷后再以冷水轻拍洗脸,效果会很神奇喔! 秘诀3、保湿精华湿敷,化妆棉浸满美容液后,再撕成两片轻敷于肌肤。贴在两颊后等待大约5分钟即可~
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[❤女性洗头有诀窍] ①最好每星期洗三至四次头;②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上,由发根洗至发尾,使用指腹来轻推按摩头皮各处,勿使用太烫的热水;③润发、护发不能省;④吹头发时,最适当的距离为10~15公分,勿让热风太靠近,若是想使头发蓬松拉高,则反方向吹干,如此便能让发型蓬松有型。
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[头发的基础保养] 1.不要直接把洗发水倒在头发上,皂质的东西太多会损害发根。如果洗发水不起泡可能是头发还不够湿,应该再浸些水而不是加更多的洗发水。2.用两遍洗发水洗发。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的定型产品,第二次洗发给头发进行滋养和使头发蓬松。3.应该随着季节的变换和头发发质的问题进行更换洗发水。4.用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热,它会使你的头发干而且头皮发痒。5.使用护发素应该先用毛巾吸干头发上的水,或至少把头发上残留的水挤掉。否则,护发素不能被充......
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穿衣与化妆【4个吹发小技巧 秀发蓬松又自然】MM是不是总觉得发廊里发型师吹的头发特别漂亮呢?而自己在家里吹头发确实扁扁塌塌的?今天就一起来学习如何吹出一个蓬松漂亮的发型吧!零起步学化妆,就关注@穿衣与化妆 【via:@完美发妆 】
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趁年轻,将坏事干够——送给所有女孩子
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【每周慢跑1小时平均寿命可增加6年】丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言,益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
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无论你喜欢与否,长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次,每次增加2-3公里,每隔3周减少几公里,以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑,从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
【每日运动至少30分钟】许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,可以从最简单的走路开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
#咕咚跑步#两千多年前,古希腊的山岩上曾刻下这样的诗句:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”如今,跑步被誉为“有氧运动之王”,已成为国内外千百万人参加的群众性健身运动,深受人们的喜欢。
【洛克菲勒点拨人生】1、不要在上山的时候对人太苛刻,因为你会在下坡的时候遇到他。2、人生就是一辆脚踏车,如果不加速前进,就会摇晃跌倒。3、与其生活在既不胜利也不失败的黯淡阴郁的心情里,成为既不知欢乐也不知悲伤的懦夫的同类者,倒不如不惜失败,大胆地向目标挑战!
【世卫组织最新公布健康食品排行榜】【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓(苹果从首位降到第七)【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。
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【玫瑰粥】{功效:美容养颜 减肥瘦身} 原料:大米;糯米;干玫瑰花; 步骤与做法: 1、水烧开,加入淘洗干净的米,煮至粘稠。放入干玫瑰花,继续熬煮10分钟即可。 http://ett315.cn/
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【转】经常做公交上下班的白领们仔细看下图:红色是最不安全的位置,橙色次之,蓝色最安全!出门在外不容易!照顾好自己,一定要幸福开心安全!
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