男神超级虐腹十四式之4：Jack平板。核心绷紧，然后双脚跳起分开，再快速跳回并拢。每次着地...
美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，...
第四个动作：利用哑铃做推举，主要刺激整体三角肌，重量递增模式，做4组，15次，12次，10...
腹肌锻炼动作，坚持做总会有效果！
【七个腹肌动作】男人最诱人的部位就是腹肌了。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强...
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那...
【史上最强腹肌撕裂者】要狂虐腹！在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25...
AK最新手臂训练计划,肱3头肌和肱2头肌在1个训练日完成,全部使用2个动作组合的超级组完成...
九个动作，全面锻炼胸，腹，肩，手臂以及腿部，什么动作练习什么肌肉，一目了然，虐起来！
【D cup男朋友宝典】——7个动作全面轰炸你的胸肌！建议每周一次挑4-5个动作进行训练，...
【精选9种不同的俯卧撑】针对胸肌，肱三头肌，肩部肌肉以及整体核心的提高。给俯卧撑不同的选择...
图解9个动作，一目了然，不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，...
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