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美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事！ 又到每逢佳节胖三斤的节奏，小伙伴们果断转载、收藏，假期锻炼起来吧！

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来源user.qzone.qq.com
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健身
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美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事！ 又到每逢佳节胖三斤的节奏，小伙伴们果断转载、收藏，假期锻炼起来吧！
教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事！ 又到每逢佳节胖三斤的节奏，小伙伴们果断转载、收藏，假期锻炼起来吧！
Darren的碎碎念
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5粉丝 · 51采集
2014/05/01 转采自斩草磨刀
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采集图片
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#绘画参考# 关于马的绘制参考
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姿势
1815采集 · 80人关注
chacharles
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生活实用
13采集 · 10人关注
_____°畵亱
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健身
1采集 · 4人关注
ltt2588
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40张道具，雕塑，场景建筑设定线稿（有包）
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{国外}马来西亚Zeen Chin
This is my second FANART POSTER from the game CUPHEAD. Hope you like it!
ka-
993采集 · 46人关注
艺渡-滩口
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《刺客边风推荐！PS插件一键生成2.5D插画，2.5D Generator 2.0高级版（win/mac）》2.5D风格的插画在许许多多的设计中都非常受欢迎，无论是页面、插画、ui、logo等。2.5D风格的插画设计一般使用的软件是AI，当然也不限于只能用AI制作，很多的绘画软件都可以画，只是或多或少可能会没有AI那么方便而已。PS自然也是可以，只是非矢量软件，因此线条也没有那么顺畅，然而这并不是问题，刺客今天就带来了2.5D Generator 2.0高级版的插件。【点击图片查看】
健身
壶铃摇摆，一个近乎完美的动作 : 如果你懒得去学习举重技术，或是碍于环境的限制，没有时间，但又希望能够很好提高爆发力，那么壶铃摇摆可能非常适合你。在体能训练界和健身界这个动作都是非常受欢迎的一个动作，在高强度的训练中也是可以很好的达到
训练1
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Eva_呀
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健身
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AGW
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【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训练，每个动作25次循环一遍。——无论男人还是女人，都应该拥有腹肌和人鱼线。
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健身
8采集 · 24人关注
慕心随丶
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忽视一切
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前凸后翘嫩肉可口，高鼻深目王字腹肌，这样的鲜肉请给我来一打
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腹肌
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各个击破po
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一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
【号称全球最快速的腹肌训练计划】男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级华裔健身教练Mike Chang为你亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作45-60秒，每次做2-3组！坚持一个月，完美腹肌秀出来吧
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训练动作
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一封信丶
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alas-mercy-rawscan.jpg (3255×2508)
【9个常见腰腹练习动作】对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，下面9动作，每天坚持十几分钟，你会看到不一样的自己！
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健身
12采集 · 1人关注
陈振华
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腹肌略吊
【迅速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！
福气腹肌
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健身-腹肌-马甲线
16采集 · 18人关注
风居住的街道ヾ
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背阔肌训练：散弹枪划船Shotgun cable row_健身吧
JackyLiang的微博|新浪微博-随时随地分享身边的新鲜事儿
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教程3-健身
38采集 · 82人关注
陈奕迅很生气
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晨练好处多，七组动作，明早就开始！
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健身
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Sinychen
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练腹肌
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Jim27
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医护舱健康平台（积元素）
12采集 · 35人关注
骑了山里猴子是真男人
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晨练好处多，七组动作，明早就开始！
【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。强力推荐！
【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。强力推荐！
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养生
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‘’怀民亦未寝‘’
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2017 ParkLane Wayfinding&Environmental Signage Design，模块化标识导视，台湾Yang Shao Chun作品。 ​​​​
转身已是千万年~
RUBICON 10周年限量版上市倒计时海报设计
运动动图
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印象视域
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【疯狂甩 脂动作 助你快速减 肥不反弹】腰围又变大了？衣服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√ （net）
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健身
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り霸道是种疼爱゛
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小燕飞（肢体运动）_百度百科
腹肌撕裂者全解析_运动常识_百度经验
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虐腹1
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Eva_呀
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