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各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！

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各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！

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篮球场上的英语

各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！

【减腹提臀必杀技—面壁深蹲】是深蹲的入门级课程之一，能更快的帮助你掌握深蹲的要领。很多朋友说练深蹲腰背痛，膝盖痛，大部分都是姿势不对造成的，而这个动作就可以纠正你的姿势。要点如下：1.膝盖和脚尖的方向保持一致。 2.背部挺直，臀部后坐。3.髋关节先动，再动膝关节。 4.重心在身体后部。

Mr-Daniel

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2014/10/28 转采自透明可乐

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