【7大事项吃出苗条身材】
1.切忌快速减肥
2.饿的时候是身体在燃烧脂肪，此时运动半小时，效果最佳
3.每餐慢吃细嚼
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣
5.不喝炒菜汤：此汤含油量高
6.休闲时间少吃东西
7.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪 
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15分钟大功告成，简单6个动作搞定平坦小腹。动作虽简单，贵在坚持哦~（转）

平板式，练核心力量的利器，你肯定练过！平板式的变形呢？一次来8个，给你看个够，希望没有闪到你眼，图片较大，下载下来好好练吧！

【瘦腿小窍门】1：用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动 2：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次 3：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次4：像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次 5按摩小腿肚。每天坚持，让你的腿更苗条漂亮 快试试吧想拥有修长双腿，就关注@大白腿速成课 吧

【5步超简易瘦身操】不管是拜拜肉还是大象腿，只要学这段瘦身操，在家中随时随地就能瘦不停哦！ 想拥有修长双腿，就关注@大白腿速成课 吧

 【优质减肥食物】1、豆芽—排除宿便，高纤低卡；2、冬瓜—增加饱足感，瘦身消肿；3、多谷米—排便顺畅，消除水肿；4、木瓜—分解脂肪，促进排便；5、红豆—利尿排便，高纤消肿；6、小黄瓜—利尿排便，降低体脂肪；7、洋菜—增加饱足感，通便顺畅；8、紫菜—代谢脂肪，轻盈消肿。

所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。

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