keep-花瓣网|陪你做生活的设计师 | .舒展肌肉，转动脚踝。3.接电话时站起来。4.饭后散步，选择爬楼梯。5.有意识地收紧臀部，坚持五秒，再放松五秒，重复四次。6.给自己准备食物，减少吃外食。7.让零食远离视线。8.放松腿部运动，拍打按摩。