【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

卧槽，原来卡住的戒指可以这么取下来！get√

#能妹教程#版式设计，常见十三种设计类型。（能妹自制海报版）——这次真的没有脱衣服，但是还是没节操！

排队的时候最讨厌遇到的情况-搞笑图片-囧吧

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