#超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作，...
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五两八钱从zakicc
转采于2014-07-21 09:58:56
#超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了（超哥的血泪经验）
行云流水，动静之间
五两八钱
腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
【瘦身，走起！】四月不减肥，五月徒伤悲！工作忙，没时间去锻炼，这都是借口。这套操8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。露肉的季节就要来了，大家还不快快学起来！（转）
【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】九个动作，每个拉伸30秒。可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！
瘦身纤体操 - 顽兔
28天瑜伽瘦身计划，由印度瑜伽大师指导推荐的哦!！
运动减肥的美眉们注意了，运动之后一定要吃对东西瘦身才有效的哦(2)
【冠军全能减肥教程，已经成功为百万人瘦身】9个动作，极速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。瘦腰、美腿、美臀，一步到位。 一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周2-3次 9分钟内燃烧150卡路里热量 你还等什么呢
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#超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了（超哥的血泪经验）
腹肌一步到位：三个最经典腹肌练习动作——空中游泳、伏地推拉、空中骑车。每个动作30秒一组，间歇90秒，每天3组。坚持一个月，六块腹肌、马甲线没难度！除了体型，你的状态、气质都会发生奇妙的变化，这就是健身的好处！
这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。
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【粗壮腿变修长腿】①双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次。③前后腿交换再做，每边做10次。#每逢春节胖几斤#
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Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次，每组15-25次，休息30秒，重复2-3次。轻松练就腹肌和人鱼线。
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【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。方法二.
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