【让你精力充沛的25个简单方法！】每天坚持晨练；养成规律喝水的习惯；一定要吃早餐；多倾诉多纾解；坐有坐相；工作中遇到难题，休息一会换换脑；多餐少食;交乐观朋友；锻炼背包；补铁;午睡20分钟;多晒太阳…文章最后一个方法是睡沙发,称此种方法有治疗失眠的奇效，据说是跟女友吵完架的男同胞说的。

最近天气干燥，脸嘴唇也跟我过不去。。起皮儿不说，每次一涂唇彩什么的就特别难看。。。看来“护唇行动”势在必行啦！简单三步，轻松拥有樱桃般的嘟嘟唇哟~

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1.宽脸型
暗影：沾取修容粉，从颧骨位置往斜下方刷，腮骨下方也要刷到，从侧边看才不会有明显的界线
高光：面部的提高区域集中在眼下方，鼻梁和下巴区域配以修长的高光
腮红：沿着苹果肌向耳后以打圈的方式扫上腮红，也可以起到脸颊的收敛效果
2.圆脸型
暗影：沾取修容粉，从耳下往内刷沿着腮骨上色，下巴下方也打上阴影，让脸型看起来更尖
高光：额头、下巴都用珠光提亮，苹果肌位置也作提亮，让脸型更立体聚焦。
腮红：选择自然的杏粉色腮红，做出微笑表情，从笑肌往斜上方刷，与之前的修容自然过渡。
3.长脸型
暗影：因为脸型偏长

#21天BeAmazing#【周一练曲线】还在羡慕别人细长的手臂线条，紧实的背部肌肉和自信的体态吗？想要这些，应该如何练？四月计划第一天，精英教练@GATO21_May_S 以她的独家动作告诉你如何做到。

@肌肉男训练营:这套包括了胸肌，腹肌，肩部，腿部，背部，手臂训练动作的训练计划的最大特点是指明了每个动作的组数和次数。值得认真学习！

【屈膝仰卧起坐】对一名跑者而言，腹肌是非常重要的核心肌肉。没有足够有力的腹肌将无法有效支撑人体的背部。如果在跑动过程中，你的腹肌无法撑起你的上半身，那么跑步过程将会变得非常痛苦而且充满困难。同时，这个运动有助于保护腹部与下肢之间的连接部位，增强膝盖抬高的力量。

内脏有多干净，脸蛋就有多漂亮！ #教程# #生活常识# #养生#