【7个动作练出完美人鱼线】想要人鱼线，不...
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墨墨9从BEN竹摄影设计
转采于2016-01-25 00:52:43
【7个动作练出完美人鱼线】想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息30秒，隔天锻炼即可，50天就会有效果，半年人鱼线必须有。get
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墨墨9
昨晚袁姗姗“马甲线”惊呆小伙伴！8个动作坚持一个月，马甲线你也能有！
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【8个有效的练习侧腹肌方法】完美的腹部，不止在于前后，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉。以下8个动作，每个动作10-20次，坚持2-3组。 男人可以练习腹肌，女人练习可以瘦腰两侧赘肉，非常适用！果断转起来get√
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每个动作15-25次，告别小粗腿。姐妹们坚持起来！！！
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