站立哑铃锤式弯举：主要是刺激到肱二头肌外侧，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收...
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第三个动作：哑铃交替弯举，以肘关节为支点，向上弯举，举至最高点收紧肱二头肌.做5组，重量递...
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【牛男健身】超强健身达人肱二头肌健美训练(牛男字幕组)—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
