开合跳，瘦全身运动
11
仰卧交替抱大腿，睡前运动，瘦腿瘦肚子
52
下犬式，放松全身的瑜伽，加快血液循环
21
瘦手臂
12
臀桥，瘦腿瘦肚子瘦屁股
31
2
半月式瑜伽
单脚点地，能瘦腿~
1
还是瘦手臂
瘦腿动作——侧卧翻腿
瘦腿动作——大腿前侧拉伸
入门级瑜伽——上犬式
53
瘦腿动作——大腿后侧拉伸
瘦腰瘦腿动作——侧卧抬腿
腿部拉伸，做完运动后拉伸肌肉，使腿部线条更美好
小腿拉伸
大拜式-放松全身的运动
32
平地登山，比较剧烈的有氧运动，瞬间能调动全身肌肉。瘦腿必备！
哑铃交替弯举
4
跪姿俯卧撑
3
仰面手脚支撑抬臀
5
深蹲跳
61
仰卧左右扭转蹬腿
箭步蹲跳
热身之活动肩胛骨
瘦大腿，坐姿屈膝转体
触地抬臀
瘦手臂十字拉伸式
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坐姿撑起
交替抬手摸背
抱头后蹲
坐姿收腿
倒挂钟摆式
弯腰触脚尖，热身运动
膝盖碰手肘，热身运动
左右开合跳，热身运动
直膝前踢腿，热身运动
入门级瑜伽之下犬式
入门级瑜伽之蝗虫式
