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【你一定要会的“海姆立克急救法”】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙,出现窒息呛咳甚至呼吸骤停...

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【瑜伽全套动作示意图】想学瑜伽就是这么简单,一天一个动作,MM们学起来。瑜伽http://...

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晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量...

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背部练习:加强肌肉是防止损伤的最好办法,灵活的关节和肌肉可以抵抗突如其来的损伤。背部的疼痛...

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瑜伽呼吸的律动1:展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两手向上拉长时就配合着...

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【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无...

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【一起练瑜伽——燃脂瘦身瑜伽】50分钟的课程,体位的编排,10分钟就能开始燃烧我们讨厌的脂...

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今天的作业——今天我们要练习的课程,是NIKE NTC的下半身塑形训练~准备好一张瑜伽垫~...

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今天的作业——30分钟HIIT有氧+腹肌锻炼,你需要准备一张瑜伽垫,这是一组高强度间歇训练...

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【迅速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法,任何一个动作坚持30秒,都足以让你感受到它的...

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