【减肥狠攻略——地铁减肥法】
1、快步走
清早出门,听着MP3,和着节奏步行去地铁站。走路健身,是非常好的晨练方式。“管住嘴、勤动腿”是促进身体健康的秘诀,尤以适度快步走更好。快步走不仅有助消耗多余脂肪,还有利于降低血压、强健腿部肌肉。
2、爬楼梯
进入地铁站,只要身体情况允许,建议您放弃扶梯改走楼梯。对于平时缺乏运动的白领来说,爬楼梯可是难得的锻炼机会。据运动医学家测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。爬楼梯时身体可略向前倾,配合着提胯动作,能增强下肢力量,锻炼心脏
1、快步走
清早出门,听着MP3,和着节奏步行去地铁站。走路健身,是非常好的晨练方式。“管住嘴、勤动腿”是促进身体健康的秘诀,尤以适度快步走更好。快步走不仅有助消耗多余脂肪,还有利于降低血压、强健腿部肌肉。
2、爬楼梯
进入地铁站,只要身体情况允许,建议您放弃扶梯改走楼梯。对于平时缺乏运动的白领来说,爬楼梯可是难得的锻炼机会。据运动医学家测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。爬楼梯时身体可略向前倾,配合着提胯动作,能增强下肢力量,锻炼心脏