【牛面式】1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。注意双脚脚尖和臀部不要离地。2.左手举起置于脑后。右手从背后抓住左手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。Tip:牛面式不仅可以预防失眠、解除疲劳与压力，纤细手臂，而且还能增加盆骨与膝关节的弹性哦。

【牛面式】1.挺直腰部，右膝在上左膝在下...

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whistle从秋天来了

转采于2012-08-31 12:46:41

【牛面式】1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。注意双脚脚尖和臀部不要离地。2.左手举起置于脑后。右手从背后抓住左手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。Tip:牛面式不仅可以预防失眠、解除疲劳与压力，纤细手臂，而且还能增加盆骨与膝关节的弹性哦。

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