直坐扭脚踝瘦腿法 1.坐在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在桌面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出 2.脚尖以顺时针旋转5圈，注意旋转的时候膝关节不要动，然后换左边做相同动作。执行要领: ①动作要领要熟记，正确瘦腿步骤要分清; ②瘦腿任务要坚持，坚持的越久效果越好; ③每天坚持十分钟为佳

直坐扭脚踝瘦腿法
1.坐在椅子上，背部紧...

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直坐扭脚踝瘦腿法
1.坐在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在桌面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出
2.脚尖以顺时针旋转5圈，注意旋转的时候膝关节不要动，然后换左边做相同动作。
执行要领:
①动作要领要熟记，正确瘦腿步骤要分清;
②瘦腿任务要坚持，坚持的越久效果越好;
③每天坚持十分钟为佳

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