【坐姿下拉】 坐姿下拉：双手握杆，身体后...
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转采于2020-05-31 17:57:17
【坐姿下拉】 坐姿下拉：双手握杆，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。
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【坐姿下拉】 坐姿下拉：双手握杆，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。
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