处理都市人排便烦恼摄取有油脂及高纤食物便秘是不少人都市人正在面对、又难以启齿的苦恼。每人的排便习惯都不同，并非日日一次方为正常。当大便太硬、排便时分外费劲、或有困难，就算为便秘。人体肠脏需要不断蠕动，将食物渣滓排出体外。但当肠道因饮水不足或食物缺乏纤维，就会造成便秘。三类食物可以帮助恢复排便畅道，例如有油脂的食物。若然因少喝水、因减肥节食而滴油不沾，都会令大便缺少润滑度。而高纤维食物有助增加粪便体积及促进肠胃蠕动；丰富维他命B食物同样促进肠胃蠕动及提升运动机能。