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转采于2016-08-15 11:56:07
【如何睡觉最健康】①每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;⑥午睡不要超过30分钟。附图“优质睡眠的秘诀”
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