【提臀瘦腿8个最有效的减肥必杀技】锻炼身...
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BALALALA~从却有药香盈袖
转采于2014-11-27 01:32:03
【提臀瘦腿8个最有效的减肥必杀技】锻炼身体是增强体质，保持青春活力的有效方法，让青春在运动中更加充满活力！这里是最基础的9个动作，每个动作1分钟，9个动作9分钟，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、提臀，配合有氧运动效果更好。
锻炼必备
BALALALA~
【6个动作瘦腿&瘦手臂】每个动作20~30个，做5组换下一个动作。
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【臀大腿粗福音梨形身材甩油操】所谓梨形身材就是下半身比较丰满的身体，通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。常见的肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。以下9个动作，每个动作1分钟。坚持锻炼，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get
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【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！
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【家用15分钟快速流汗HIIT有氧训练男士版】高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。以下8个动作，每个动作20-30次，休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显改变get
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