[轻松骨盆操 减腹提臀两不误【一】] 导语：想减肚腩的妹纸看过来啦~~~新鲜出炉的骨盆操减腰腹赘肉的同时也翘臀，一套动作，两种功效，轻轻松松一举两得，进军白瘦美行列不是梦。【骨盆热身动作】1、两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，左右膝盖微微弯曲，两臂屈肘并打开，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，双手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉。2、骨盆有节奏地往左上右上扭动，上身不要晃动，两肩保持相同的高度，两腿随之改变屈膝的幅度。3、双膝保持微微弯曲，上身始终挺直，并与地面垂直，腹部与臀......
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