#早安美图欣赏#yoga和pole fi...
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妘骓
通过书签栏工具采集于2014-05-07 16:37:52
#早安美图欣赏#yoga和pole fitness有很多异曲同工之处，比如核心的控制，软开度，手臂和平衡。。。。。主页妞也非常推荐poler们去练习瑜伽，加强力量的同时还能够修复肩膀手臂等过度用力的部位。 推荐一位漂亮的美国瑜伽老师Talia。之前是舞蹈演员，所以柔韧性极好。欢迎大家踊跃模仿，并且at我们！
FIT!
妘骓
#FT训练技术#【腹部核心】侧身支撑+侧倾抗阻+阻力臂变化→动态+静态+非均匀阻力→较为全面腰腹核心刚性稳定力！
待他日 瘦成闪电 爱穿什么穿什么
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#pole dance字典# 有这样一个好玩的动作，看起来像壁虎一样趴在房顶上休息，还有一种说不出来的性感。。。名字有点吓人叫 “Death Lay”。 能做出这个动作，一要战胜内心的恐惧 ；二要能够在空中做shoulder mount翻上去，力量要足；三要练习的时候有人保护！！！ 好啦，看图琢磨吧
#pole dance动作# 今天介绍个非常性感的#floorwork#（指在地上的动作）。大家看着动图来学习吧！
#早安美图欣赏#yoga和pole fitness有很多异曲同工之处，比如核心的控制，软开度，手臂和平衡。。。。。主页妞也非常推荐poler们去练习瑜伽，加强力量的同时还能够修复肩膀手臂等过度用力的部位。 推荐一位漂亮的美国瑜伽老师Talia。之前是舞蹈演员，所以柔韧性极好。欢迎大家踊跃模仿，并且at我们！
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Graceful Aerial Posing, 以后请这样和我求婚。 英国妞去睡觉了，主页交给美国妞了。
减脂应该配合怎样的三餐食物？
#HSG每天一励志# Fight For Fit~！
【重塑你的腿部线条】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧！这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！
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#健身# #運動# #美女#
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