【每周慢跑1小时平均寿命可增加6年】丹麦...
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心之密码从XyjtQ_懒蚂蚁
转采于2014-01-01 14:41:49
【每周慢跑1小时平均寿命可增加6年】丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
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【午睡是个技术活，你的午睡合格吗？】晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义！可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……那是因为你还没学会午睡。那么，怎么午睡才科学？
在衣服面前，女人就好像皇上。每天我们都在衣柜前思索：今天宠幸谁呢？ 当然，大部分新来的妃子，被我们宠幸一段时间后，都会被打入冷宫。 ---------------------- 很久以前有的一张图。终于找到了好开心
【3个秘诀让肌肤细致零毛孔】秘诀1、 热气蒸脸，将脸靠近蒸气，大约3-5分钟即可。秘诀2、热毛巾敷脸，于热敷后再以冷水轻拍洗脸，效果会很神奇喔! 秘诀3、保湿精华湿敷，化妆棉浸满美容液后，再撕成两片轻敷于肌肤。贴在两颊后等待大约5分钟即可~
[❤女性洗头有诀窍] ①最好每星期洗三至四次头；②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水；③润发、护发不能省；④吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。
[头发的基础保养] 1.不要直接把洗发水倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。如果洗发水不起泡可能是头发还不够湿，应该再浸些水而不是加更多的洗发水。2.用两遍洗发水洗发。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的定型产品，第二次洗发给头发进行滋养和使头发蓬松。3.应该随着季节的变换和头发发质的问题进行更换洗发水。4.用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且头皮发痒。5.使用护发素应该先用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水挤掉。否则，护发素不能被充......
穿衣与化妆【4个吹发小技巧 秀发蓬松又自然】MM是不是总觉得发廊里发型师吹的头发特别漂亮呢？而自己在家里吹头发确实扁扁塌塌的？今天就一起来学习如何吹出一个蓬松漂亮的发型吧！零起步学化妆，就关注@穿衣与化妆 【via：@完美发妆 】
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【每周慢跑1小时平均寿命可增加6年】丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
【每日运动至少30分钟】许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，可以从最简单的走路开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
#咕咚跑步#两千多年前，古希腊的山岩上曾刻下这样的诗句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”如今，跑步被誉为“有氧运动之王”，已成为国内外千百万人参加的群众性健身运动，深受人们的喜欢。
【洛克菲勒点拨人生】1、不要在上山的时候对人太苛刻，因为你会在下坡的时候遇到他。2、人生就是一辆脚踏车，如果不加速前进，就会摇晃跌倒。3、与其生活在既不胜利也不失败的黯淡阴郁的心情里，成为既不知欢乐也不知悲伤的懦夫的同类者，倒不如不惜失败，大胆地向目标挑战！
【世卫组织最新公布健康食品排行榜】【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。
【玫瑰粥】{功效：美容养颜　减肥瘦身} 原料：大米；糯米；干玫瑰花； 步骤与做法： 1、水烧开，加入淘洗干净的米，煮至粘稠。放入干玫瑰花，继续熬煮10分钟即可。 http://ett315.cn/ 
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