【新手如何开始跑步？】1、跑步永远不会太...
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窗边麻将从燨子
转采于2014-09-30 22:11:03
【新手如何开始跑步？】1、跑步永远不会太迟2、开始之前，先咨询下医生3、慢慢来4、使用计时器5、测心率6、记跑步日记7、听从身体的反应8、起步阶段保持低强度锻炼9、有规律的锻炼是进步的关键10、如果体重下降不明显，不要灰心11、合理搭配饮食12、热身与冷却13、交叉训练14、保持动力。
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窗边麻将
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一秒钟将军肚变腹肌
【新手如何开始跑步？】1、跑步永远不会太迟2、开始之前，先咨询下医生3、慢慢来4、使用计时器5、测心率6、记跑步日记7、听从身体的反应8、起步阶段保持低强度锻炼9、有规律的锻炼是进步的关键10、如果体重下降不明显，不要灰心11、合理搭配饮食12、热身与冷却13、交叉训练14、保持动力。
用姜知多少 #生活常识#
【分享一张在Facebook很火的瑜伽组图】据说每天睡前这样拉伸一下，充分放松，就不用担心肌肉长粗了！下班回家，做一套瑜伽放松下吧～
【世卫组织最新公布健康食品排行榜】【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。
..【吃东西之前请三思】进食与运动热量消耗的对比，那些食物所蕴含的热量可能超出你的想象力。你可以吃，但是吃之前请先想好，自己能不能把他们消耗掉。（
【60分钟各项运动所耗热量表 让运动变成习惯】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、 看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡！
运动，图标，icon，ui，简洁，人物，有氧运动
【擦...太虐了！能做完的都是英雄！！】insanity系列，目前最凶残的运动之一，又叫高强度间歇有氧训练。一个词形容就是：简单粗暴！能做完的都是英雄！！男女都适用，减脂效果惊人。附基础训练，不信你试试！（图为豆瓣妹子豆蔻skin训练一个半月的成果！ViaMadmenRunningCrew）
【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训练，每个动作25次循环一遍。——无论男人还是女人，都应该拥有腹肌和人鱼线。
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【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。强力推荐！
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