【2014全球最火爆翘臀训练教程 】越来...
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*♚娜娜·💋从三伍
转采于2019-07-03 01:31:59
【2014全球最火爆翘臀训练教程 】越来越多的人将欣赏的目光停留在美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的裤子也撑不起来，怎么办？别担心，下面跟着翘臀女王Jen Selter练起来，简单的动作带给你最好效果！每个动作8-12次，3-4组。前凸天注定，后翘在人为！
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*♚娜娜·💋
【简单有效的腹部按摩操 快速瘦 腰还能减肚子】消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。以下9个动作,每个动作按摩1分钟，睡觉前按摩即可。在为大肚腩而烦恼的姑娘们，速速get
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【女性川字形腹肌训练计划】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学。每个动作15-20次，做2-3组换下一个动作，果断坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你get√
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【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦get
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【九个动作专注瘦.大腿】瘦.腿福音来啦！！！
【郑多燕减 肥操针对大象腿，跟水桶腰说拜拜】
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【10分钟形体塑身操 预防耸肩弓身、弯腰驼背】久坐伤骨、久劳伤气…”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体局部畸形。另外，会影响女孩的健康和以后生育能力。以下9个动作，每个动作1分钟，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果。而且长期坚持还能够培养内在的美感，提升女性气质
【7个简单有效的居家瘦大腿运动】对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。以下7个动作，每个动作做足20-35次，换边进行！坚持锻炼30天，大象腿变小鸟腿
【9个瑜伽动作有效缓解全身疼痛】坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环，刺激按摩身体的一些部位，增强身体内脏的功能，还可以有效改善头痛、手腕痛、肩颈酸痛、膝关节痛、其他生理疼等身体疼痛，今天小编介绍几个健身的效能瑜伽动作，每个动作不限次数，觉得适度就好！望能对您的身体健康有所帮助
【产后身材恢复训练操】产后胖了一圈也就算了,肚皮还松弛了,体质也变差了,该怎么恢复这美好的身材和良好的体质呢那就来做一做这体形恢复运动操吧。下面四个动作，每个动作来个15-20次，做3-4组！坚持练习，让你做一个漂亮有魅力的辣妈。get√（可以用哑铃替代baby，如果没有哑铃，用baby也行
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【超级简单瘦腿术 消除水肿塑线条】一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套日本妹子的腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次15分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。还在为腿部烦恼的MM的果断收藏吧
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