【产后瘦腹操】产后适当运动，可避免日后腹...
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喵先生和喵小姐从新月333
转采于2015-11-04 10:24:00
【产后瘦腹操】产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。产后恢复状况因人而异，勿操之过急。本套产后瘦腹操推荐给妈妈们，以适当的锻炼，恢复曼妙身姿吧！
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喵先生和喵小姐
【产后瘦腹操】产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。产后恢复状况因人而异，勿操之过急。本套产后瘦腹操推荐给妈妈们，以适当的锻炼，恢复曼妙身姿吧！
另外饭后要站立半个小时 其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
【深呼吸减肥操】 腹横肌的锻炼，对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了，想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸。 （第二阶段） 1、和前面的动作一样，先深呼吸，将腰部线条拉长，做好准备。 2、吐气，尽量保持腰长的状态，身体向右侧扭转。这时，要注意肚脐的朝向是不变的。 3、吸气，身体转回正面。再次吐气，身体往反方向扭转，左右重复4~5次，想起来就可以做咯。日常生活中，也可以运用到我们的扭头转身中哦。
【深呼吸减肥操】 腹横肌的锻炼，对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了，想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸。 （第一阶段） 1、用拇指和食指做出一个“L”的手势，食指指尖置于肋骨和腰骨处，深深地吸进一口气。 2、尽量用指尖保持肋骨和骨盆之间的距离，慢慢地长长地吐出一口气，拉长了腰部线条，腰就会变得紧致纤细咯！一天做3次，或者想起来就做。
【瘦腿健身操】动作1:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，弯曲膝盖，身体也跟着向前弯；动作2:臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。各做20到25次。（转）
创意工坊：0-1岁宝宝亲子健身操，分享给大家咯~
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