【9个简单有效的居家腿部运动】女性的大腿...
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转采于2015-04-08 14:14:22
【9个简单有效的居家腿部运动】女性的大腿粗壮会让整个人看起来也是那么的矮小，大腿粗不是病，但是胖起来真要命，穿啥都不会好看！以下9个动作，美女模特亲自示范，每个动作20-30次，休息30秒。每天只需10分钟，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！还在为大腿烦恼的姑娘们，快快Get√起来吧！(转)
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【8个有效的练习侧腹肌方法】完美的腹部，不止在于前后，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉。以下8个动作，每个动作10-20次，坚持2-3组。 男人可以练习腹肌，女人练习可以瘦腰两侧赘肉，非常适用！果断转起来get√
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利用自身重量的高强度动作组合，根据自己的情况分配组数次数，和动作顺序。有效的燃烧脂肪，练习到全身的每一个部位，塑型身材，提高自身的身体素质。只要坚持一定会有不错的效果~每一动作之间休息1分钟左右，每一组之间休息20--30秒。
【简单快速的收腹瘦 腿教程】平坦腹部，性感美 腿，哪个女人不想拥有？这一组动作好处在于，腰腿锻炼同时进行，动作虽然不激烈，却卓有成效。做两组，20天就会看到很明显的效果！你还在等什么，赶紧为好身材收藏吧！get√ (转)
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分享一组非常有效的锻炼小腹的动作！小肚腩拜拜！
【每天跟我做，每天一分钟】下面8个动作，每个动作40-60秒，每天1-2组，平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
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Keep Fit. 平坦小腹练起來...小腹练习动作.想減 肥就得努力！
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【7个常见腰腹练习动作】对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。下面7动作，每天坚持十分钟，你想要的，只能自己给自己。（net）
【瘦下半身教程】上身看起来很瘦下身却比较肥胖？以下八个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松甩走下半身肥 肉！！！
【居家10分钟燃脂甩油操 】对于女人来说，什么最重要？结婚生子？事业有成？健康长寿？..当然，这些都很重要，但即便这一切全拥有，全部的幸福感加起来也未必敌得过身上二斤肥肉带来的烦恼。以下九动作，快速又高效，简单无器械，在家就能练！每组1分钟，休息30秒。姑娘们为了美好身材而奋斗吧get√！
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【减掉手臂肉肉，每天8分钟】有效减掉手臂脂肪瘦身练习方法(方法：前面4个动作20秒，后面5个动作60秒，坚持一个月)
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【每天10分钟 全面虐到腰腹臀腿】台湾美女林可彤示范，只要一张瑜伽垫做简单的几个动作，就能有效锻炼到腰 腹、臀、腿了！！每个动作15-25次。坚持锻炼，你会发现不一样的自己get！
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