【8个有效的练习侧腹肌方法】完美的腹部，...
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时针`````从鸿儒小生
转采于2015-04-08 14:18:42
【8个有效的练习侧腹肌方法】完美的腹部，不止在于前后，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉。以下8个动作，每个动作10-20次，坚持2-3组。 男人可以练习腹肌，女人练习可以瘦腰两侧赘肉，非常适用！果断转起来get√
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#牛轰轰漫画#搜集了看起来比较减肚纸的几个动作，并且画了出来，别问我为什么是“看起来”，因为我也懒
【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟O颈椎放松操
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【最实用的面部面白消肿按摩教程】脸是一个人外貌特征最显著的标志，面部的美丑关系到一个人的第一印象。今天教你动动手指，美白肌肤，消除浮肿。以下5个动作，每个动作按摩20-30次，感觉到脸部微微发热为止。实际操作，需要均匀涂抹按摩乳get拿走，不谢！四周后来感谢我吧get
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利用自身重量的高强度动作组合，根据自己的情况分配组数次数，和动作顺序。有效的燃烧脂肪，练习到全身的每一个部位，塑型身材，提高自身的身体素质。只要坚持一定会有不错的效果~每一动作之间休息1分钟左右，每一组之间休息20--30秒。
【简单快速的收腹瘦 腿教程】平坦腹部，性感美 腿，哪个女人不想拥有？这一组动作好处在于，腰腿锻炼同时进行，动作虽然不激烈，却卓有成效。做两组，20天就会看到很明显的效果！你还在等什么，赶紧为好身材收藏吧！get√ (转)
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分享一组非常有效的锻炼小腹的动作！小肚腩拜拜！
【每天跟我做，每天一分钟】下面8个动作，每个动作40-60秒，每天1-2组，平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
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Keep Fit. 平坦小腹练起來...小腹练习动作.想減 肥就得努力！
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【7个常见腰腹练习动作】对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。下面7动作，每天坚持十分钟，你想要的，只能自己给自己。（net）
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