【睡前瘦腿法】
用“空中蹬自行车”的办法，很累但很有效。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节拍，速度适中即可
2、蹬完不要马上放下，坚持预备姿态，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后渐渐放下
3、做完举措后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部
用“空中蹬自行车”的办法，很累但很有效。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节拍，速度适中即可
2、蹬完不要马上放下，坚持预备姿态，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后渐渐放下
3、做完举措后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部
